L’acqua potabile ingrassa dopo l’esercizio fisico?

Durante l’esercizio vigoroso, anche se la quantità di sudore aumenta rapidamente, e a causa dell’accelerazione e aumento della respirazione, l’evaporazione dell’acqua nella bocca e nella gola è più veloce e la secrezione della saliva è ridotta, formando così una mucosa della gola secca, causando la sensazione di sete, ma il corpo ènon necessariamente carente di acqua, di solito a condizione di indulgere con acqua o bere una piccola quantità di acqua.Se bevete molta acqua durante un esercizio vigoroso, farà gonfiare lo stomaco, ostacolerà le attività del diaframma e influenzerà la respirazione; allo stesso tempo, ridurrà anche la concentrazione di acido gastrico e influenzerà la funzione digestiva.

Dopo un esercizio vigoroso, il corpo consuma più sale a causa della sudorazione.In questo momento, bere un sacco di acqua non può integrare il sale, ma ridurre la pressione osmotic a del sangue, distruggere l’equilibrio dell’acqua e del metabolismo del sale nel corpo, influenzare la normale funzione fisiologica del corpo, e anche causare crampi muscolari.Inoltre, l’attività del cuore è ancora molto intensa dopo l’esercizio fisico.Bere molta acqua aumenterà la quantità di sangue circolante, aumentando così il peso del cuore.

La quantità di acqua che si beve varia da persona a persona.È meglio bere da 10 a 20 minuti prima dell’esercizio e riempirlo 5 minuti dopo l’esercizio per evitare disagio.Ma dopo l’esercizio, non si può bere molto acqua in una volta, circa 800cc sotto, per evitare un cattivo assorbimento dello stomaco.L’acqua potabile durante l’esercizio deve essere in tempo reale prima della sete.Quando la sete aumenta, concentrazione del sangue, squilibrio elettrolitico o disagio, è troppo tardi.Soprattutto quando suda molto, dovrebbe essere integrato in tempo reale.

Bevande sportive dovrebbero bere meno, a meno che non siano troppo stanchi.A causa del contenuto di potassio e sodio, bevande stimolanti come tè e caffè devono essere evitate dopo l’esercizio fisico.L’acqua distillata e ‘pulita, ma non ha minerali.Se si suda troppo, si può aggiungere un po ‘di sale per facilitare il metabolismo.Le bevande al carbonio, come la soda e la cola, non sono adatte a bere.L’acqua di ghiaccio è meglio non essere ubriaco per evitare di danneggiare i polmoni e la trachea.È inoltre inappropriato per gli organi interni caldi come l’esofago e lo stomaco.

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