Esercizio al mattino è un buon effetto di perdita di peso, ma prestare attenzione a non mangiare prima colazione. Se mangiamo la colazione per esercitare, porterà facilmente a problemi gastrointestinali.Ma anche perché abbiamo una notte di riposo, quando ci alziamo al mattino, il nostro zucchero nel sangue sarà relativamente basso, quindi abbiamo bisogno di completare l’energia prima dell’esercizio. Quando ci alziamo al mattino, possiamo bere un bicchiere di acqua di miele o mangiare un pezzo di pane prima, poi andare a fare esercizio, dopo circa un’or a di esercizio.Comincia a fare colazione.
Perché se ci esercitiamo a mezzogiorno, influenzerà facilmente la nostra assunzione di pranzo, quindi il pranzo è principalmente una diet a leggera, dopo pranzo, ci vorranno due ore per allenarsi, si può prendere un riposo adeguato, una pausa pranzo.
Mangiare a circa sei ore di sera, e poi iniziare ad allenarsi alle otto della sera è il momento migliore, perché troppo tardi, può facilmente influenzare la nostra qualità del sonno. A cena, dobbiamo anche scegliere un po’di cibo leggero. Dopo la fine dell’esercizio, potremmo essere affamati.Possiamo mangiare frutta o verdura per evitare la fame di notte.