L’esercizio aerobico può ridurre il grasso

Se vuoi perdere il grasso, devi capire come il nostro corpo consuma energia.Ci sono tre parti principali del consumo energetico umano: una è il metabolismo di base, che si riferisce al metabolismo energetico del corpo umano quando è sveglio e estremamente tranquillo, e non è influenzata dalla tensione mentale, dall ’attività muscolare, dall ’alimentazione e dalla temperatura ambientale; l ’altra è il consumo quotidiano, cioè l ’energia consumata dalle normali attività come mangiare, lavorare e camminare, oltre a stendersi.Ciò varia da person a a person a. In terzo luogo, il consumo di esercizio si riferisce al consumo energetico prodotto da un singolo esercizio.Quando l’assunzione totale di energia è superiore alle esigenze del corpo, l’energia in eccesso viene convertita in grasso immagazzinato nel corpo.E la perdita di peso è quello di farci esercitare per consumare grasso in eccesso immagazzinato nel corpo per raggiungere l’obiettivo di perdere peso.

Dobbiamo essere chiari su cosa sia l’esercizio aerobico e anaerobico.L’esercizio aerobico si riferisce generalmente all’esercizio a bassa intensità e a lungo termine.L’esercizio aerobico richiede molto ossigeno, e i carboidrati e i grassi sono la principale energia consumata dal corpo.L’esercizio anaerobico si riferisce ad esercizio fisico ad alta intensità, intenso, generalmente insostenibile per più di due minuti, può far sussultare le persone, ha bisogno di riposo per ripristinare la forza fisica per continuare l’esercizio.I metaboliti del metabolismo anaerobico possono essere solo carboidrati, non grassi e proteine.Inoltre, durante il metabolismo anaerobico, lo zucchero viene decomposto in acido lattico mediante fermentazione anaerobica, che può causare affaticamento muscolare e dolore.

Oggi, la visione prevalente nel circolo della medicina sportiva internazionale è che l’esercizio con la massima efficienza nel ridurre il grasso durante lo stesso tempo di esercizio è l’esercizio anaerobico ad alta intensità intermittente.Quando l’esercizio anaerobico ad alta intensità si arresta, il corpo consuma molto più energia di quando l’esercizio aerobico si arresta.Soprattutto per alcune persone obese, è difficile perdere peso con l’esercizio aerobico, perché è difficile continuare ad esercitare per più di mezz’ora, e per esercizio anaerobico ad alta intensità a breve termine ad alta intensità intermittente per perdere peso, l’effetto può essere migliore e più facile.